إذا كنت تمارسين الرياضة يومياً ولا تصلي إلى النتائج المرجوة، عليك إذاً بإعتماد تمارين الكارديو ومضاعفتها.
تمارين الكارديو يمكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك بطنك.
2- شدّ المعدّة طوال الوقت
واحدة من أسهل الطرق لشدّ المعدة والوصول إلى العضلات التي تهمّ الفتيات على الدوام.
وفي طريقة شدّ المعدّة بشكل إرادي لمدّة 10-15 ثانية، ومن بعدها الإسترخاء، يمكن الوصول إلى هذه النتيجة.
وهذا التمرين سهل وفعّال ويمكن إعتماده على الأقل 4 مرات في اليوم.
3- تناول 10-12 أكواب من الماء يومياً
0 التعليقات:
إرسال تعليق