1- تناولي السوائل بكثرة؛ وذلك لكي لا يحدث انحباس الماء في الجسم مما يسبب الإزعاج، وقللي من تناول الملح والأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة منه «الشيبس، المعلبات، المخللات، الزيتون».
2- تناولي كمية كافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، خاصةً الحليب ومشتقاته؛ حيث امتصاص الكالسيوم في الجسم يكون الأعلى منها.
3- قللي من تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكريات، وتناولي النشويات مثل: الأرز، والبطاطا، والمعكرونة، والخبز بكميات معتدلة.
4- احرصي على ان تناولي أقراص الفيتامينات والمعادن التي ينصحكِ بها الطبيب.
5- لا تتركي نفسكِ دون طعام لفترة طويلة؛ وذلك خوفاً من حصول أي مضاعفات.
6- خفضي استهلاك المياه الغازية المحلاة مثل: الكولا والعصائر المعلبة، والجئي إلى العصائر الطازجة غير المعلبة، وكذلك قللي من المواد الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية: مثل الكعك والبسكويت.
0 التعليقات:
إرسال تعليق